De slaapkamer is een belangrijke ruimte voor een goede nachtrust en een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl. Er zijn een aantal dingen waarmee je rekening kunt houden om de slaapkamer zo comfortabel mogelijk te maken. Hierin zijn natuurlijk wel verschillen in een slaapkamer van een kind en een volwassen. Toch zien we dat in de basis beide behoefte hebben aan hetzelfde en dat is rust. Waar je voor een kind misschien nog kunt kiezen voor een nachtlampje stopcontact, zodat het niet helemaal donker is, is dit voor volwassenen natuurlijk niet meer nodig. Omdat veel mensen het belang van rust in de slaapkamer onderschatten, vertellen we je in dit artikel enkele belangrijke redenen waarom dit wel degelijk het geval is.
Hoe zorg je voor een goede nachtrust
Voordat we verdergaan met het belang van rust in de slaapkamer, het goed om eerst te kijken wat je zelf kunt doen aan een goede nachtrust. Je kunt namelijk wel een prachtige sfeervolle ingerichte slaapkamer hebben met een schapenvacht voor lekkere warme voeten, maar wanneer je zelf met een hoop stress naar bed gaat, dan wordt het lastig om in slaap te komen. Wen jezelf daarom dus ook eerst aan om voordat je naar bed gaat, geen koffie meer te drinken, niet meer op je telefoon te zitten en op een vast tijdstip naar bed te gaan. Je zult merken dat wanneer je je aan deze eenvoudig dingen houdt, je al een stuk beter slaapt. Het is daarom ook niet voor niets dat we op vakantie, nadat we onze reistas hebben uitgepakt, zo heerlijk slapen. We vergeten dan even alles wat er in het dagelijkse leven gebeurt en komen helemaal tot rust.
Een goede nachtrust werkt langer door dan je denkt
We kunnen natuurlijk allemaal wel eens een keer een wat mindere nachtrust hebben. Dit kan komen omdat je je niet zo lekker voelt, kinderen hebt of de buren een feestje geven tot diep in de nacht. Nu is het prima om een keer een nacht wat minder te slapen, maar wanneer dit structureel gebeurt, zul je hier steeds vaker en meer last van krijgen. Een slechte nachtrust werkt namelijk door op je hele systeem. Je bent vaak iets sneller geïrriteerd, je geheugen wordt er minder van en je hebt eerder behoefte aan ongezonde voeding. Dus heb jij het gevoel dat je last hebt van je gezondheid, doordat je niet goed slaapt? Raadpleeg dan je huisarts. Wanneer je hier te lang mee blijft rondlopen, kan dit zorgen voor alleen maar meer problemen.
Fit in je hoofd
Door goed te slapen, zul je de volgende ochtend het gevoel hebben dat je de hele wereld aankan. Om ervoor te zorgen dat je dit lukt, is het belangrijk om alle externe factoren die dit kunnen belemmeren, uit te schakelen. Nu is het ook logisch dat dit niet altijd lukt. Stel dat je jaarlijks met vrienden een weekend op reis gaat, dan is de kans vrij groot dat je al bij het inpakken van je weekendtas dames bezig bent met hoe je voldoende slaap krijgt. Als dit een keer gebeurt, is het niet zo erg. Zolang het maar niet structureel is, is de slaap prima in te halen nadertijd.